Tưởng Ngu Thư Hân chỉ hát nhảy trung bình, nổi vì "cuồng" Lisa, ai dè no.1 hot search Weibo nhờ thực lực sau màn khoe giọng gây choáng

Ngay từ tập đầu của " Thanh Xuân Có Bạn 2 ", Ngu Thư Hân đã là cái tên "hot" vì cách thể hiện tình cảm cuồng nhiệt với HLV Lisa, loạt biểu cảm đặc sắc đến mức được phong là "thánh lố" và gia thế "không phải dạng vừa". Bởi vậy mà cô liên tục đứng đầu BXH các thí sinh, tuy nhiên không phải ai cũng "tâm phục khẩu phục" trước thứ hạng của Ngu Thư Hân khi họ dịch thuật cho rằng kĩ năng của cô chưa tốt và chỉ nổi vì là "thánh cuồng Lisa" và những lí do trên.

Ngu Thư Hân được biết đến vì là "thánh lố cuồng Lisa" nhiều hơn là tài năng

Thế nhưng sau tập mới nhất của "Thanh Xuân Có Bạn 2", "thánh cuồng Lisa" đã khiến những người đánh giá thấp cô phải suy nghĩ lại. Ngu Thư Hân đã trút bỏ vẻ nhí nhảnh, hồn nhiên mà cô thể hiện qua sân khấu "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này?" để hóa thân thành mỹ nữ an tĩnh trong ca khúc "Muốn Gặp Anh". 

Trong phần thi này, các thí sinh chọn 1 tiết mục mình chưa từng diễn để thể hiện ngay tại phòng tập cho giám khảo chấm điểm.  Nữ trainee đã làm khán giả bất ngờ khi khoe giọng hát ngọt ngào, đầy cảm xúc, qua đó cô được khen nức nở vì màu giọng đẹp và kĩ năng ca hát tiến bộ rõ rệt.

Đoạn cut của Ngu Thư Hân trong phần thi "Muốn Gặp Anh" (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Dù nhóm của Ngu Thư Hân không giành chiến thắng nhưng sau màn trình diễn, tên tuổi "thánh lố" đã vọt thẳng lên no.1 hot search Weibo với từ khóa "Thực lực của Ngu Thư Hân". Có tới 5 triệu lượt tìm kiếm xung quanh từ khóa này. Điều này cho thấy phần thể hiện của cô vượt quá sự kì vọng của nhiều người, nhất là khi trước đây nữ thí sinh bị nhận xét là có khả năng hát, nhảy chỉ ở mức trung bình.

Từ khóa "Thực lực của Ngu Thư Hân" no.1 hot search Weibo

Trong phần xếp lớp, cô nàng sinh năm 1995 chỉ đạt điểm D. Khi thể hiện ca khúc chủ đề "Yes! Ok", Ngu Thư Hân chưa thể hiện vũ đạo dứt khoát, còn lúng túng khi làm chủ sân khấu. Giọng hát của nữ trainee chỉ ở mức "thường thường bậc trung", kĩ thuật còn yếu và chưa thực sự ấn tượng.

Phần thi xếp lớp của Ngu Thư Hân (Thanh Xuân Có Bạn 2)

"Yes!OK!" - Fancam Ngu Thư Hân (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Tuy nhiên qua từng vòng thi, Ngu Thư Hân đã thể hiện sự tiến bộ rõ rệt. Trước khi gây bất ngờ với màn thể hiện "xuất thần" qua bản Ballad "Muốn Gặp Anh", cô cũng được khen là nhảy có lực, gọn gàng hơn trước khi diễn tiết mục "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này?".

Fancam Ngu Thư Hân trình diễn "Sao Tôi Lại Đẹp Thế Này" (Thanh Xuân Có Bạn 2)

Không chỉ Cnet "sốc" vì thực lực của Ngu Thư Hân mà cư dân mạng Việt cũng dành "lời có cánh" cho "thánh cuồng Lisa". Nữ thí sinh chưa được luyện tập nhiều nhưng sự tiến bộ của cô trong thời gian ngắn cho thấy Ngu Thư Hân có tiềm năng phát triển lớn, chứ không chỉ là hiện tượng sớm nở chóng tàn vì lòng hâm mộ dành cho "Lạp lão sư" hay những biểu cảm "lố", "dẹo" đáng yêu.

Fan Việt khen ngợi Ngu Thư Hân hết lời sau khi cô thể hiện ca khúc "Muốn Gặp Anh"

Thanh xuân có bạn: "Muốn gặp anh" - Team của Ngu Thư Hân, Tạ Khả Dần...

Một loạt doanh nghiệp vỡ nợ và đứng trước bờ vực phá sản, nhưng công ty này lại tìm thấy cơ hội 'in tiền' nhờ Covid-19 bùng phát

Để hiểu về Netflix, bạn hãy quên nhân vật Joe Exotic trong bộ phim tài liệu đình đám "Tiger King" trong thời gian gần đây. Hãy nhìn vào nhân vật giáo sư của "Money Heist" (tựa tiếng Việt: Phi vụ tỷ đô) – bộ phim Tây Ban Nha chủ đề tội phạm, với nội dung một băng cướp lên kế hoạch cướp 2,4 tỷ euro xưởng in tiền tại Madrid.

Cũng giống như những tên tội phạm, Netflix đang chớp lấy cơ hội từ lệnh phong toả ở nhiều quốc gia trên thế giới để "in tiền". Giống như nhân vật giáo sư, CEO Reed Hastings thường đi trước phe cảnh sát một bước. Tương tự như băng cướp trong phim, Netflix luôn có một nguyên tắc vàng, đó là bám sát kế hoạch. Và cho đến nay, họ đã thành công.

Thành công hơn nhờ đại dịch

Ngay cả khi trong những ngày đầu tiên hoạt động, khi đĩa DVD vẫn là phương tiện xem phim phổ biến, thì Netflix đã "chiếm trọn" cảm tình và cả ví tiền của người đăng ký, với rất nhiều nội dung phong phú cùng dịch vụ khách hàng chất lượng. Khác với nhà cung cấp dịch vụ xem phim và chơi game qua DVD – Blockbuster, Netflix sở hữu hàng chục nghìn DVD có nội dung với mọi thể loại, dành cho mọi sở thích và đưa ra gợi ý dựa trên lựa chọn trước đó của người dùng.

Ngay từ đầu, Hastings tin rằng các bộ phim rồi sẽ được người dùng tải về máy. Nhưng thay vì thông qua các công ty truyền thông, hay mạng lưới truyền hình, hãng phim, ông đã đưa ra hướng tiếp cận mới lạ để phân phối và sản xuất phim. Trong quá trình này, ông đã củng cố thương hiệu Netflix, cơ sở người dùng và khả năng thúc đẩy tăng trưởng. Hiện tại, ứng dụng này đã trở nên phổ biến trên toàn cầu, mà chưa có đối thủ nào xứng tầm.

Ben Thompson đến từ Stratechery – một bản tin trực tuyến, giải thích rằng Netflix đã chuyển từ hình thức cho thuê DVD sang dịch vụ phát trực tuyến, đến phát triển nội dung gốc, mỗi lần như vậy được xây dựng dựa trên cơ sở người dùng đã có từ những bước trước đó. "Chiến lược bậc thang" này đã giúp Netflix "gắn bó" với nhiều hộ gia đình trên thế giới, đúng thời điểm nhu cầu sử dụng tăng mạnh trong bối cảnh dịch bệnh bùng phát.

Hôm 21/4, sự thành công của Netflix đã trở nên rõ ràng hơn. Báo cáo lợi nhuận quý I, Netflix cho biết lượng đăng ký đã tăng 15,8 triệu trong 3 tháng đầu năm nay, gấp đôi so với dự kiến, nâng tổng số lên 183 triệu lượt đăng ký. Phần lớn đà tăng trưởng đến từ châu Âu và châu Á. Dù hoạt động sản xuất nội dung mới bị đình trệ trong thời gian dịch bệnh bùng phát, Netflix đã có thể trấn an người dùng với nội dung phong phú có sẵn.

Thậm chí, các nhà sản xuất và thiết kế đồ hoạ của công ty này đang rất bận rộn để chỉnh sửa một loạt nội dung tại nhà. Công ty này tự tin rằng đại dịch sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch phát hành các nội dung mới trong năm nay. Ngoài ra, sự khởi sắc này đã giúp họ trả lời những thắc mắc rằng công ty nợ rất nhiều để sản xuất nội dung là một yếu tố không bền vững, hay Netflix đã "đốt" 1 tỷ USD tiền mặt trong năm nay và năm 2019 là 3,3 tỷ USD. Điều này cũng lý giải tại sao hồ sơ đi vay của Netflix vốn được "đánh đồng" với trái phiếu rác, nay được vay với lãi suất tương đương với trái phiếu loại A như của Disney.

Thách thức "hoá" lợi thế

Đương nhiên, cốt truyện tốt vẫn có "lỗ hổng". Netflix thừa nhận rằng lượt đăng ký mới tăng với tốc độ tên lửa nhờ các biện phiên dịch pháp phong toả. Nếu đúng là như vậy, thì tốc độ này sẽ giảm đi khi các lệnh hạn chế được nới lỏng và quá trình "đốt tiền" lại được thổi bùng lên. Công ty cần tiền để tài trợ cho những dự án sản xuất nội dung mới. Hơn nữa, họ cũng chưa hết lo ngại về việc doanh thu quốc tế tăng lên cũng không thể bù đắp được đà tăng trưởng yếu đi của lượng đăng ký tại Mỹ - thị trường lớn nhất của họ.

Chưa dừng ở đó, điều đáng lo ngại không chỉ là người dùng bị hấp dẫn bởi các ứng dụng khác. Netflix còn đối diện với thực trạng: khi các công ty truyền thông khác khai thác dịch vụ stream thì họ sẽ từ chối bán các show mới hay cấp phép các show cũ cho Netflix như trước đây. Điều này sẽ khiến Netflix buộc phải chi nhiều hơn để cạnh tranh.

Dẫu vậy, các công ty khác lại gặp nhiều khó khăn trong thời điểm dịch bệnh bùng phát. Ví dụ, WarnerMedia tuyên bố sẽ ra mắt HBO Max vào ngày 27/5, nhưng khi lệnh hạn chế vẫn được áp dụng thì họ sẽ phải tạm từ bỏ "cuộc chơi". Do đại dịch, NBCUniversal (thuộc Comcast) cũng phải tạm ngừng kế hoạch ra mắt dịch vụ stream – Peacock. Theo đó, Netflix sẽ có thêm thời gian để củng cố vị trí dẫn đầu.

Hôm 22/4, AT&T cho biết doanh thu của WarnerMedia rớt thảm do chi quá nhiều cho quảng cáo. Trong khi đó, cả công ty này và Comcast đều đang chịu áp lực vì nợ. Cuộc suy thoái có thể sẽ khiến họ phải cắt giảm bớt chi tiêu cho mảng truyền hình cáp để phát triển dịch vụ stream, theo đó doanh thu sẽ tiếp tục đi xuống. Disney dù có được lợi thế từ Disney+ nhưng đang gặp khó khăn khi một loạt công viên phải đóng cửa. Kênh thể thao ESPN cũng không thể phát sóng trận đấu trực tiếp nào. Netflix lại làm nên điều khác biệt, khi không phụ thuộc vào quảng cáo như các doanh nghiệp trên.

Theo đó, tiền đề cho trận đấu cuối cùng trong "cuộc chiến stream" đã được tạo ra. Thay vì không bán nội dung cho Netflix, thì các đối thủ lại chật vật để sống sót. Chìm trong nợ, các công ty trên sẽ lại cấp phép cho Netflix sử dụng nội dung của mình. Trong khi đó, Disney sẽ thiếu tiềm lực tài chính để cạnh tranh. Amazon và Apple dù có vị thế tài chính mạnh, nhưng nội dung không phong phú như Netflix hay Disney+. Bởi vậy, Netflix sẽ tận dụng cơ hội, củng cố vị thế dẫn đầu trên toàn cầu, không chỉ bằng việc phát hành những nội dung "bom tấn".

Tham khảo Economist 

Mánh khoé sử dụng Netflix giá rẻ được nhiều người Việt lợi dụng bị chặn đứng

3 bài test tiết lộ tính cách, con người, tài vận của bạn thông qua hình ảnh đầu tiên bạn thấy trong các bức tranh này

Bức tranh 1: Bạn nhìn thấy con vật gì đầu tiên?

Bức tranh 2: Con vật nào bạn đã thấy trước tiên?

Bức tranh 3: Gương mặt ai đã xuất hiện biên dịch đầu tiên?

Theo Brightside

Rating tập 4 Quân Vương Bất Diệt tăng không đủ "lết" lên 2 chữ số: Tình tiết quá chậm hay Lee Min Ho "hết thời"?

Theo AGB Nielsen, rating toàn quốc của tập 4 The King: The Eternal Monarch ( Quân Vương Bất Diệt ) dừng ở con số 8.0 và 9.7% (so với tập 3 lần lượt là 7.8%, 9%). Kết quả này không nằm ngoài mong đợi trước những gì diễn ra xuyên suốt 60 phút phát sóng tối ngày 25/4.

Ngoài sự lặp đi lặp lại và vẫn không có thêm tình tiết "ăn view" bên cạnh phân đoạn chốt hạ vốn ai cũng đã biết qua 1001 bức ảnh nhá hàng: hoàng đế Lee Gon ( Lee Min Ho ) cưỡi bạch mã đưa Jung Tae Eul ( Kim Go Eun ) về Đại Hàn Đế Quốc. Bốn tập phim đã phát sóng gần như chỉ là một phiên bản dài hơi hơn của trailer trước giờ lên sóng, thêm thắt chút ít "thuyết âm mưu" về thế giới song song, nhất là vết tích kì lạ đằng sau lưng Lee Gon.

Lee Min Ho hóa yêu tinh đưa "Eun Tak" về nơi mộng ảo?

Vết tích xuất hiện và vẫn chưa có lời giải.

Tuy nhiên, dự án nào cũng có lúc thăng, lúc trầm và rating vẫn có thể tăng lên nhờ những diễn biến cao trào trong những tập sắp tới. Với preview tập 5 đầy ắp "drama", fan cứng của chàng Lee Min Ho dịch thuật giờ chỉ có thể mong mỏi một màn bứt phá thật sự ấn tượng để xóa tan nghi ngờ của khán giả về chất lượng của bộ phim vốn được coi là siêu bom tấn đài SBS.

Bên cạnh đó, Quân Vương Bất Diệt cũng đang phải đối đầu với đối thủ quá mạnh Thế Giới Hôn Nhân của đài cáp jTBC. When My Love Blooms ( Khi Tình Yêu Nở Rộ ) cũng vừa lên sóng vào khung giờ vàng tvN, việc nằm giữa khung giờ của hai dự án có hai "chị đại" gạo cội được yêu thích là Kim Hee Ae và Lee Bo Young chắc chắn sẽ khiến Quân Vương Bất Diệt gặp nhiều trở ngại hơn nữa.

Điều thú vị duy nhất qua 4 tập phim có lẽ là "bromance" của Lee Gon và Jo Yeong/Jo Eun Seob?

Quân Vương Bất Diệt tiếp tục được phát sóng vào 20h00 (giờ Việt Nam) thứ 6, thứ 7 hàng tuần trên kênh truyền hình SBS và Netflix với phụ đề tiếng Việt vào 21h30.

Thất nghiệp vì Covid-19, huấn luyện viên thể hình chuyển nghề mới không ngờ ăn nên làm ra nhờ "vốn tự có"

Trước sự ảnh hưởng mạnh mẽ của dịch Covid-19, nhiều người lao động ở khắp mọi nơi trên thế giới rơi vào tình trạng thất nghiệp. Ở Thái Lan cũng rơi vào tình trạng tương tự khi chính phủ thực hiện lệnh phong tỏa để chống lại sự bùng phát của dịch bệnh.

Nhiều phòng tập thể hình trên khắp Thái Lan đã buộc phải đóng cửa tạm thời khiến nhiều người rơi vào tình trạng không có việc làm. Một chủ doanh nghiệp buôn bán sầu riêng đã nảy ra ý tưởng mới đó là thuê thêm các huấn luyện viên thể hình để bán và giao sầu riêng cho mình.

Hình ảnh các huấn luyện viên bán sầu riêng thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng.

Nhờ ý tưởng độc đáo này mà ông chủ sầu riêng ngày một ăn nên làm ra đồng thời cũng giúp các huấn luyện viên thể hình tránh được tình trạng thất nghiệp. Hình ảnh những người đàn ông cao to lực lưỡng với cơ bắp săn chắc đứng bán sầu riêng đã nhanh chóng được chia sẻ trên mạng xã hội.

Người dùng mạng đã bày tỏ sự thích thú khi nhìn thấy một dàn "nam thần" đứng bán sầu riêng giữa dịch Covid-19. Một người dùng dịch thuật mạng bình luận hài hước rằng, cô muốn được ăn sầu riêng mỗi ngày. Một người khác ý kiến: " Ông chủ này quả có con mắt kinh doanh, vừa giúp khách hàng được ngon miệng vừa được thỏa mãn con mắt ".

Trong khi đó, một người dùng mạng khác bình luận rằng: " Dù tôi không thích ăn sầu riêng nhưng vẫn nguyện đến đây để mua nó ". Có thể thấy rằng, trong sự khó khăn giữa dịch bệnh, con người vẫn nghĩ ra mọi cách để đối phó với tình hình và đem lại hiệu quả bất ngờ.

Nguồn: WOB

Câu hỏi "hack não" các nhà leo núi Đường lên đỉnh Olympia nhưng bất ngờ hơn cả là cách lý giải của MC

Cuộc thi tháng đầu tiên trong Quý III của Đường lên đỉnh Olympia thực sự mang đến cho khán giả truyền hình những màn tranh tài kịch tính giữa bốn nhà leo núi: Phùng Thu Giang (THPT Ngô Quyền - Ba Vì, Hà Nội), Ngô Phương Nam (THPT chuyên Lê Thánh Tông - Hội An, Quảng Nam), Vũ Mạnh Tùng (THPT chuyên Lương Văn Tụy, Ninh Bình), Nguyễn Việt Anh (THPT Lương Tài, Bắc Ninh).

Đặc biệt, phần thi Về đích đã minh chứng cho sự nỗ lực của các thí sinh, nhất là Mạnh Tùng và Phương Nam. Tuy nhiên, Mạnh Tùng lại để Phương Nam vươn lên dẫn trước trong câu hỏi quyết định cuối cùng, một câu hỏi tưởng không dễ mà dễ không tưởng. Câu hỏi chương trình dành cho Mạnh Tùng trong phần thi Về đích như sau:

"1 gia đình có 5 người: bà, bố, mẹ, hai bạn X, Y. Gia đình được tặng 2 vé xem phim. 5 ý kiến của 5 người như sau: "Bà và mẹ đi" (A), "Bố và mẹ đi" (B), "Bố và bà đi" (C), "Bà và X đi" (D), " Bố và Y đi" (E). Sau cùng mọi người theo ý kiến của bà và như vậy ý kiến của mọi người khác đều có một phần đúng. Hỏi bà đã nói ý nào?"

Vũ Mạnh Tùng (THPT chuyên Lương Văn Tụy, Ninh Bình) trong phần thi Về đích cuộc thi tháng đầu tiên Quý III của Đường lên đỉnh Olympia

Đáp án: Bà đã nói ý (C): "Bố và bà đi"

Bằng phương pháp phân tích, loại trừ từng ý, b ạn Phương Nam đã nhấn chuông dành quyền trả lời và đưa ra đáp án đúng cho câu hỏi này. Trong khi đó MC Ngọc Huy lại có cách lý giải dễ hiểu hơn các thí sinh rất nhiều, biên dịch khiến cả trường quay được phen cười nghiêng ngả. MC Ngọc Huy cho rằng: "Đây là một câu hỏi với rất nhiều mệnh đề tuy nhiên tôi chỉ suy nghĩ đơn giản: Bà nói thì chắc chắn là bà muốn đi, ngoài ra bà cũng cần một người đèo bà cùng đi nữa. Như vậy đáp án C là hoàn toàn chính xác."

MC Ngọc Huy cũng đưa ra những lý giải về đáp án của câu hỏi tưởng chừng hóc búa này

Mạnh Tùng với 175 điểm đã lựa chọn câu hỏi có giá trị 10, 10, 20 điểm. Cậu bạn trả lời chính xác hai câu 10 điểm, trong đó có chọn ngôi sao hy vọng để tạm vươn lên dẫn đầu với 205 điểm. Tuy nhiên, cậu đã để Phương Nam ghi được điểm trong câu hỏi cuối cùng, đồng thời chiếm lại vị trí dẫn đầu. Mạnh Tùng về vị trí với 185 điểm. Và k ết quả, trận thi tháng đầu tiên Quý III Đường lên đỉnh Olympia đã gọi tên người thắng cuộc đầy thuyết phục Ngô Phương Nam (THPT chuyên Lê Thánh Tông - Hội An, Quảng Nam) với 220 điểm. Xếp thứ hai, Vũ Mạnh Tùng (THPT chuyên Lương Văn Tụy, Ninh Bình) 185 điểm. Quả thực cuộc thi tháng lần này đã diễn ra nhiều tình huống bất ngờ và kịch tính đua tranh giành vị trí dẫn đầu.

Phương Nam ghi được điểm trong câu hỏi cuối cùng, đồng thời chiếm lại vị trí dẫn đầu, trở thành người chiến thắng chung cuộc.

Giữa rừng mỹ nam an tĩnh của Kpop bất ngờ xuất hiện 1 "siêu mẫu" liên tục tạo dáng khác người!

Mới đây, cư dân mạng bất ngờ tìm lại những hình ảnh trong buổi họp báo ra dịch thuật mắt chương trình "Road To Kingdom" (Mnet) với sự tham gia của những nhóm nhạc như PENTAGON , ONF, Golden Child, The Boyz , VERIVERY, ONEUS và TOO.

Dàn mỹ nam đình đám Kpop đều thống nhất diện trang phục vest đen lịch lãm đồng bộ và cùng nhau chụp hình tập thể. Tuy nhiên, cư dân mạng nhanh chóng phát hiện ra một điều thú vị. Trong khi các chàng trai khác đều tạo dáng giống nhau thì thành viên Golden Child - Jangjun lại say mê đổi dáng khác người ở những tấm ảnh tập thể. Jangjun chỉ chịu "đồng bộ" khi chụp với Golden Child mà thôi!

Nhìn vào là đã thấy sự nổi bật của Jangjun

Cư dân mạng sôi nổi bình luận: "Tôi nghĩ cậu ấy hơi tưng tửng chút... nhưng mà theo chiều hướng tốt nha", "Tôi không biết cậu ấy trông như thế nào cho đến khi tôi nhìn vào các tấm hình, ấn tượng ghê á haha", "Chắc khâu tuyển chọn của Woollim phải tìm ra một người hâm hâm thế này. Dongwoo của INFINITE, Mi Joo của Lovelyz, giờ là Jangjun của Golden Child", "Mọi thứ mà tôi thấy khi phát hiện ra anh chàng này là sự hài hước đó"...

Hên quá, đứng chung với Golden Child thì Jangjun (thứ 2 từ trái qua) nghiêm túc lại rồi!

Jangjun

Phát hiện loài rùa cổ đại lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất

Stupendemys là một chi tiền sử của rùa cổ nước ngọt. Hóa thạch của nó đã được tìm thấy ở phía bắc Nam Mỹ, trong các tảng đá có niên đại từ Trung Miocene cho đến khi bắt đầu Pliocene, khoảng 13 đến 5 triệu năm trước.

Rùa mặt đất (Stupendemys geographicus) là loài rùa lớn nhất được biết đến. Dựa trên một hóa thạch mai rùa dài tới 3,3 mét, ước tính tổng chiều dài cơ thể của nó có thể đạt tới 5 mét (vì cổ cũng rất dài) và nặng khoảng 5 tấn. Vì phát hiện ra hóa thạch mới nên các nhà khoa học lại có thêm cơ hội để khám phá thêm kiến ​​thức về loài rùa siêu khổng lồ này!

Họ hàng gần của rùa mặt đất ngày nay là loài Podocnemis expansa sống ở Nam Mỹ. Chiều dài thân của chúng là khoảng 75 cm đến 1 mét và trọng lượng trung bình là 90 kg.

Một mẫu hóa thạch mai rùa mặt đất (Stupendemys geographicus).

Podocnemis expansa là một loài rùa trong họ Podocnemididae. Loài này được Schweigger mô tả khoa học đầu tiên năm 1812. Loài rùa này được tìm thấy trong lưu vực sông Amazon Con trưởng thành thường đạt kích thước dài 1 m. Rùa cái có mai phẳng rộng và kích thước lớn hơn và số lượng nhiều hơn so với rùa đực.

Marcelo Sánchez, giám đốc Viện Cổ sinh vật học tại Đại học Zurich ở Thụy Sĩ đã nghiên cứu các mẫu hóa thạch mới được tìm thấy ở Colombia và Venezuela trong những năm gần đây cho biết: "Có nhiều mẫu hóa thạch mai rùa có chiều dài lên tới hơn 3 mét với trọng lượng ước tính là 1145 kg, gấp hơn 100 lần rùa Podocnemis expansa".

Theo những nghiên cứu mới cho thấy, theo thời gian, trọng lượng của rùa mặt đất đã bị suy giảm đáng kể, nhưng nó vẫn là loài rùa lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất.

Nhà cổ sinh vật học người Venezuela - Rodolfo Sánchez và một mẫu hóa thạch mai rùa mặt đất khổng lồ được phát hiện ở Urumac, Venezuela, có niên đại khoảng 8 triệu năm trước.

So sánh kích thước của rùa mặt đất khổng lồ với người trưởng thành và loài rùa Podocnemis expansa ngày nay.

Gần đây, các nhà cổ sinh vật học đã phát hiện ra một mẫu hóa thạch gần như hoàn chỉnh của loài rùa mặt đất. Mẫu hóa thạch này thể hiện một số đặc điểm chưa được tìm thấy trước đây, đó là cặp mấu sừng dài.

Không phát tất cả những con rùa mặt đất khổng lồ đều có cặp mấu sừng dài này, trên thực tế nó chỉ tồn tại ở những cá thể đực. Cặp sừng này không mọc trên đầu mà chúng được mọc ở mặt trước của thân và hai bên cổ và nó được xem như đặc điểm nổi bật của những con rùa đực.

Cặp sừng trên thân mai của rùa đực.

Tái tạo hình ảnh của những con rùa mặt đất khổng lồ: cá thể đực (phía trước) và con cái (phía sau bên trái).

Qua những phân tích và suy đoán, các nhà cổ sinh vật học cho rằng cặp sừng trên thân mai của loài rùa mặt đất có chức năng phòng thủ. Tuy chúng có kích thước khổng lồ và lớp mai vô cùng cứng chắc, nhưng ở thời đại mà chúng sinh sống thì loài rùa này vẫn có những kẻ thù tự nhiên đó là loài cá sấu Purussaurus.

Theo những vết cắn được phát hiện qua những mẫu hóa thạch của loài rùa mặt đất khổng lồ thì rõ ràng chúng đã bị loài cá sấu Purussaurus tấn công, và lực cắn từ những cú đớp của loài cá sấu khổng lồ này hoàn toàn có thể phá vỡ lớp mai "kiên cố" của loài rùa Stupendemys geographicus.

Điều này cũng tương tự như cách mà loài cá sấu Caiman đen Amazon giết chết những con rùa Podocnemis expansa ngày nay.

Purussaurus là một chi tuyệt chủng của caiman khổng lồ sống ở Nam Mỹ trong thời đại Miocene, từ Colhuehuapian đến Montehermosan trong phân loại SALMA.

So sánh kích thước của một con cá sấu Purussaurus với con người.

Ngoài phát hiện ra hóa thạch mai phiên dịch rùa, các nhà khảo cổ còn tìm kiếm thêm được những mẫu xương khác mà trước đó chưa từng được phát hiện. Dưa trên cơ sở phân tích và giải phẫu những mẫu hóa thạch mới, các nhà cổ sinh phật học cũng xác định và chứng minh được rằng loài rùa khổng lồ này có mối quan hệ với rất nhiều loài rùa sống ở Amazon ngày nay.

Sọ và hóa thạch xương hàm của rùa mặt đất khổng lồ.

Vị trí phân loại của loài rùa mặt đất khổng lồ.

Các hóa thạch trong phân tích này đến từ Brazil, Colombia, Venezuela và các quốc gia khác. Người ta thấy rằng khu vực này bao phủ gần như toàn bộ phần phía bắc của Nam Mỹ. Các khu vực hoang vắng ngày nay - nơi tìm thấy hóa thạch rùa mặt đất khổng lồ trước đây từng là những vùng đất ngập nước và rừng mưa nhiệt đới.

Sơ đồ của vị trí nơi tìm thấy hóa thạch rùa mặt đất.

Nhà cổ sinh vật học, giáo sư Edwin Cardina và hóa thạch của loài rùa mặt đất.

Rùa mặt đất khổng lồ sống ở miền trung và bắc của Nam Mỹ từ 13 đến 5 triệu năm trước. Đánh giá từ các tầng địa chất nơi tìm thấy hóa thạch cho thấy loài rùa khổng lồ này thường sống ở những ao, hồ trong rừng mưa nhiệt đới hoặc trong các dòng sông chảy chậm. Chúng dành phần lớn thời gian trong nước và chủ yếu ăn thực vật. Hóa thạch đầu tiên của loài này được tìm thấy vào những năm 1970 và được đặt tên từ năm 1976, cho tới nay đây vẫn được xem là loài rùa có kích thước to lớn nhất từng được con người phát hiện.

Làm thế nào để cá voi có thể sống và cho con bú được ở dưới đại dương?

Dân công sở thông thái nhất định phải bỏ túi 4 mẹo sử dụng Google Sheets này để làm việc hiệu quả hơn!

Nắng đã có mũ, mưa đã có ô, cảm cúm có thuốc và làm việc tại nhà thì có Google Sheets! Google Sheets là một ứng dụng của Google có chức năng tương tự như Excel của Microsoft nhưng ưu việt hơn ở chỗ cho phép chúng ta làm việc và chia sẻ trực tuyến với nhiều người mà không cần các công đoạn tải xuống lằng nhằng.

Các mẹo sau đây sẽ giúp những chị em đã quen thuộc với phần mềm này nâng cao kỹ năng sử dụng một cách nhanh chóng, chuyên nghiệp hơn nhé!

1. Giới hạn quyền truy cập của người dùng

Có lẽ chị em không còn lạ gì với việc chia sẻ tập tin Google Sheet cho nhiều người. Nhưng hơn thế, bằng ứng dụng này ta có thể dừng hoặc giới hạn chia sẻ với một số cá nhân nhất định, thậm chí chỉ cho phép họ truy cập bảng tính trong khoảng thời gian cụ thể.

Tính năng này rất phù hợp khi chị em không muốn người kia có thể xem xét thông tin vô thời hạn hay truyền dữ liệu nội bộ ra ngoài.

Trong giao diện làm việc của Google Sheets, chúng ta bấm vào nút SHARE để có thể chia sẻ, thêm tài khoản khác cùng làm việc trên một file. Sau khi bấm nút SHARE thì cửa sổ thiết lập chia sẻ (Share with others) sẽ hiện ra như sau:

Trong mục này bao gồm:

People: Tên người hoặc địa chỉ email của người mà bạn muốn chia sẻ. Tên người ở đây có thể là tên bạn đã đặt cho 1 tài khoản google drive của người nào đó.

Hình cây bút: Thiết lập quyền cho người được chia sẻ. Quyền này bao gồm:

Can edit: có thể chỉnh sửa, thay đổi nội dung trong file (hình cây bút)

Can comment: có thể thêm góp ý, bình luận vào file nhưng không sửa được nội dung trong file (hình hộp thoại)

Can view: chỉ có quyền xem mà không được bình luận hay chỉnh sửa nội dung (hình con mắt)

2. Cài đặt thông báo khi ai đó thay đổi thông tin trên bảng tính

Để theo dõi hoạt động của người khác trên bảng tính của mình, chị em hãy bật tính năng thông báo qua email. Ngoài ra ta có thể lựa chọn gửi email cập nhật ngay lập tức hoặc dưới dạng thống kê thay đổi hàng ngày. Đây là một cách tuyệt vời để các sếp theo dõi, giám sát công việc của nhân viên đúng không nào?

Cách thực hiện:

1. Mở một bảng tính trong Google Trang tính trên máy tính.

2. Ở trên cùng, hãy nhấp vào phần Công cụ => Quy tắc thông báo .

3. Trong cửa sổ xuất hiện, hãy chọn "thời gian" mà bạn muốn nhận thông báo. Thông báo cho bạn khi:

Mọi thay đổi được thực hiện: Đặt thông báo khi có người thực hiện thay đổi đối với bảng tính.

Người dùng gửi biểu mẫu: Đặt thông báo khi ai đó điền vào biểu mẫu.Trong cửa sổ xuất hiện, hãy chọn "tần suất" bạn muốn nhận thông báo.

4. Thông báo cho bạn bằng: Email – thông báo hàng ngày: Gửi bản tóm tắt hàng ngày về tất cả các thay đổi. Email – ngay lập tức: Gửi email về mọi thay đổi.

5. Nhấp vào phần Lưu

3. Nhanh chóng giao việc cho từng người

Bạn chỉ mất 1 phút để ấn định công việc cho cả nhóm bằng cách gắn thẻ email của các thành viên (@email) khi thêm nhận xét vào một ô trên bảng tính đã được chia sẻ. Ngay lập tức, các nhân vật này sẽ nhận được email về nhiệm vụ cần làm.

Khi mở tài liệu ra, họ cũng sẽ thấy phần việc được chỉ định nằm ở góc trên cùng bên phải và có thể dễ dàng đánh dấu tick xong việc.

Các bước thực hiện:

1. Mở một tệp Google trên máy tính.

2. Đánh dấu văn bản, hình ảnh, ô hoặc trang trình bày mà bạn muốn nhận xét.

3. Để thêm một nhận xét, hãy chuyển đến thanh công cụ và nhấp vào biểu tượng Thêm nhận xét

4. Nhập nhận xét của bạn.

5. Trong nhận xét của bạn, hãy thêm địa chỉ email (có @ hoặc + ở trước) của người bạn muốn giao.

6. Nhấp vào hộp bên cạnh phần "Giao cho [tên]"

7. Nhấp vào phần Giao .

Người mà bạn đã giao mục hành động sẽ nhận được một email.

4. Tự động thực hiện các nhiệm vụ lặp lại với Macro

Macro là một tính năng mới của Google Sheets, giúp ta tăng tốc các phép toán trên bảng tính bằng cách học thuộc và tự động làm theo thao tác chỉ với một cú nhấp chuột hoặc tổ hợp phím tắt. Chị em có thể thiết lập một macro để nhanh chóng sắp xếp số liệu, thông tin theo các tiêu chí khác nhau mà không cần tốn nhiều công sức!

Tạo macro:

1. Trên máy tính, hãy mở một bảng tính tại trang sheets.google.com.

2. Ở trên cùng, hãy nhấp vào mục Công cụ => Macro => Ghi macro.

3. Ở dưới cùng, hãy chọn loại tham chiếu ô mà bạn muốn macro sử dụng:

4. Sử dụng tham chiếu tuyệt đối: Macro sẽ thực hiện các thao tác trên đúng ô mà bạn ghi. Ví dụ: nếu bạn in đậm ô A1, macro sẽ chỉ in đậm ô A1 bất kể bạn nhấp vào ô nào.

Sử dụng tham chiếu tương đối: Macro sẽ thực hiện các thao tác trên ô bạn chọn và các ô lân cận. Ví dụ: nếu bạn ghi lại thao tác in đậm các ô A1 và B1 thì macro này có thể được dùng để in đậm các ô C1 và D1 vào lúc khác.

5. Hoàn tất việc mà bạn muốn ghi. Khi bạn hoàn tất, hãy nhấp vào mục Lưu .

6. Đặt tên cho macro, tạo lối tắt tùy chỉnh và nhấp vào mục Lưu .

Lưu ý: Khi bạn tạo một macro trong Google Trang tính, Apps Script phiên dịch sẽ được tạo. Để chỉnh sửa Apps Script này, ở trên cùng, hãy nhấp vào mục Công cụ Trình chỉnh sửa tập lệnh.

Google nhanh tay copy tính năng độc đáo nhất của ứng dụng Zoom

18 cộng đồng gaming sôi sục với phong trào #ChoiCungNhau

Trong đợt dịch cao điểm vừa qua, giải trí cùng game tại nhà đã cho thấy tác dụng không nhỏ giúp giảm căng thẳng trong mùa dịch cũng như kết nối cộng đồng online mạnh mẽ. Xét về khía cạnh khoa học thì chơi game có kiểm soát lại mang đến những lợi ích nhất định.

Thư giãn cùng game để cải thiện sức khỏe

Chuỗi ngày "Làm việc ở nhà" hay "Học ở nhà" có thể sẽ sớm kết thúc trong những ngày tới đây. Chúng ta vẫn nên hạn chế tụ tập đông người và dịch thuật khuyến khích giải trí online tại nhà để phòng ngừa nguy cơ tái phát dịch trong cộng đồng cũng như giảm những lo lắng, căng thẳng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm sinh lý. Với tính giải trí cao, chơi game tại nhà giúp xua đi những căng thẳng, mệt mỏi ngay lập tức bằng cách chuyển trạng thái tinh thần và định hướng sự tập trung của người chơi vào cùng một mục tiêu. Vô hình chung việc này giúp xả stress và tái tạo lại năng lượng tinh thần sẵn sàng cho 1 chu kỳ học và làm việc mới.

Chơi game giúp kết nối gia đình, và cộng đồng

Xét về khía cạnh tích cực thì đợt giãn cách cộng đồng vừa qua cũng là một "cơ hội" hiếm có khi toàn bộ các thành viên của gia đình cùng ở nhà với nhau trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh các hoạt động khác thì chơi game tại nhà cùng nhau là một biện pháp hữu hiệu và nhanh nhất giúp kết nối vợ-chồng, bố-mẹ-con, anh-chị-em. Theo thống kê của iPrice.vn thì lượng tìm kiếm máy chơi game Nintendo Switch trong tháng 3/2020 đã tăng 59% so với tháng 2. Một số game đồng đội là gợi ý tuyệt vời để chơi cùng người thân tại nhà. Người chơi sẽ có cảm xúc chân thực khi chiến thắng nhờ kết nối, tương tác cùng nhau, dành thời gian cho nhau để cải thiện mối gắn kết gia đình.

Ngoài gia đình, việc chơi game online tại nhà còn giúp bạn giao lưu, tương tác với những người chơi bao gồm cả đối thủ và đồng đội trên cộng đồng mạng. Việc kết bạn trở nên dễ dàng hơn khi có chung sở thích vì ngoài chia sẻ những kỹ năng trong game thì bạn còn thể nói chuyện, tâm sự như những người bạn. Nhiều người đã từ bạn online trở thành bạn trong cuộc sống.

Chơi game phát triển kỹ năng mềm

Bạn cũng sẽ bất ngờ với lợi ích cải thiện trình độ ngoại ngữ khi chơi game. Đặc biệt với những game có phụ đề tiếng Anh đòi hỏi game thủ phải hiểu thì mới có thể chơi được. Không thể phủ nhận có những người nâng trình độ tiếng Anh của mình bằng cách chơi game. Lúc này, việc kết nối trong cộng đồng game không còn giới hạn theo quốc gia, bạn hoàn toàn có thể tương tác với những người chơi quốc tế. Ngoài ra các game chiến lược còn giúp nâng cao kỹ năng hoạch định, lên kế hoạch và quyết đoán khi ra quyết định.

Và với những lợi ích tích cực trên, chơi game tại nhà có kiểm soát sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon với phiên bản hoàn thiện hơn của chính bạn về cả thể chất và tinh thần.

"Cùng nhau chơi game, đẩy lùi Covid"

Với tinh thần thúc đẩy các mặt tích cực của chơi game trong giai đoạn căng thẳng đối phó với dịch bệnh Covid-19, Synnex FPT Gaming cùng 18 nhà sản xuất thiết bị game hàng đầu thế giới đã phát động phong trào #ChoiCungNhau và bước đầu đã nhận được sự ủng hộ của 18 cộng đồng game thủ, lần đầu tiên tạo nên sự liên thủ lớn nhất Việt Nam đồng hành vì một mục tiêu "Cùng nhau chơi game, đẩy lùi Covid".

Chiến dịch #ChoiCungNhau dự kiến được kéo dài trong 3 tháng. Trong đó, 2 hoạt động chính là cuộc thi Góc máy chơi game tại nhà đẹp nhất Việt Nam và giải đấu online tựa game Đấu Trường Chân Lý. Chi tiết về chiến dịch và các chương trình hoạt động được cập nhật liên tục tại  website  và trên các cộng đồng game tại Việt Nam. Hãy đồng hành cùng Synnex FPT Gaming qua hashtag #ChoiCungNhau để theo dõi và cùng tham gia vào chiến dịch này.

Về Synnex FPT Gaming

Synnex FPT Gaming là thương hiệu độc quyền mảng gaming thuộc sở hữu của Công ty Phân phối Synnex FPT. Công ty định hướng sẽ là nhà tổ chức, đơn vị đồng hành cùng những hoạt động game rộng khắp cả nước, đồng thời là đơn vị phân phối lớn nhất Việt Nam về phần cứng và phần mềm chơi game.

Synnex FPT hiện có mạng lưới phân phối sản phẩm công nghệ lớn nhất với hơn 3.500 đại lý tại 63/63 tỉnh thành trong toàn quốc. Thông qua hệ thống này, sản phẩm công nghệ của gần 50 đối tác là các thương hiệu công nghệ nổi tiếng thế giới được đưa đến với người tiêu dùng Việt Nam.

Tham khảo các sản phẩm gaming chính hãng bán chạy nhất tại website synnexfpt.com.

WHO từng công nhận ‘nghiện game’ là một bệnh tâm thần, nhưng lại vừa khuyến nghị mọi người chơi game để ngăn dịch bệnh Covid-19 lây lan

VNPT thử nghiệm mạng 5G VinaPhone, đạt tốc độ nhanh gấp 10 lần 4G

Sau một thời gian triển khai, VNPT đã chính thức thử nghiệm thành công mạng VinaPhone 5G tại 2 thành phố được Bộ Thông tin & Truyền thông cấp phép là Hà Nội và Tp. Hồ Chí Minh.

Kết quả thử nghiệm mạng VinaPhone 5G đạt hơn 2,2Gbps nhanh gấp 10 lần so với mạng 4G và có độ trễ lý tưởng gần như bằng 0. Đây là những số liệu tích cực, tiệm cận với chuẩn 5G của thế giới và là kết quả thử nghiệm 5G tốt nhất từng công bố trong các nhà mạng tại Việt Nam.

nhà Mạng 5G VinaPhone đạt tốc độ đến 2,2Gbps, nhanh gấp 10 lần 4G.

Để đạt được kết quả như trên, VNPT đã hợp tác với các nhà sản xuất thiết bị 5G hàng đầu thế giới để kích hoạt các tính năng tiên tiến, tối ưu hoá cấu trúc mạng lưới cho mạng 5G Vinaphone. Tốc độ vượt trội này của mạng 5G VinaPhone đã được ứng dụng thử nghiệm trong các dịch vụ yêu cầu tốc độ dịch vụ băng rộng cao, các dịch vụ đòi hỏi độ trễ dịch vụ thấp như: Các ứng dụng tương tác thực tế ảo (AR/VR), trò chơi trực tuyến sử dụng băng thông siêu tốc độ Cloud Game, video 8K… đem lại trải nghiệm cao nhất cho người dùng.

Với việc tích hợp mạng 5G thử nghiệm thành công vào cấu trúc mạng hiện hữu, VNPT đã sẵn sàng về mặt kỹ thuật, công nghệ và cấu trúc mạng lưới cho việc triển khai mạng 5G thương mại.

Mạng 5G của VNPT đã sẵn sàng vận hành.

Bên cạnh việc nghiên cứu ứng dụng tốc độ vượt trội của 5G trong các lĩnh vực giải trí, sản xuất kinh doanh, giao thông vận tải, y tế, giáo dục...VNPT cũng đánh giá khả năng khai thác 5G để phục vụ nhu cầu Internet của các hộ gia đình thay thế hệ thống cáp quang. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong việc đưa Internet đến vùng sâu vùng xa, khu vực khó khăn, góp phần tạo dựng nền tảng để thực hiện chuyển đổi số đến tận thôn, xóm, làng bản ở các vùng miền.

Đại diện VNPT cho biết, mạng VinaPhone 5G sẽ không dừng lại ở việc cung cấp dữ liệu siêu tốc độ mà còn đem đến hệ sinh thái số cho người dùng và các nền tảng chính phủ điện tử, đô thị thông minh, góp phần khẳng định vai trò đồng hành cùng Chính phủ trong công cuộc xây dựng Chính phủ điện tử Việt Nam và thể hiện trò tiên phong trong cung cấp các dịch vụ di động thế hệ mới tại Việt Nam.

Cuộc cách mạng 5G sẽ hâm nóng thị trường điện thoại: Cơ hội tăng trưởng một lần nữa quay về với FPT Shop, Thế giới Di động?

Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg và hiện chỉ còn 54kg.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì dịch thuật bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya